記：鍼灸師 石原綾 | 八幡山 七宝庵
朝の重だるさ、何かを「足す」前にできること
朝起きたとき、「なんだか体が重い」「昨日食べたものがまだ胃に残っている気がする」と感じることはありませんか？
そんな時、目を覚ますために冷たいお水を飲んだり、栄養ドリンクやサプリメントを「足し」たりする方は多いかもしれません。
しかし、東洋医学の視点から見ると、体が重だるい時は「体の中に不要なものが溜まっているサイン」です。
そんな時に一番おすすめしたいのが、何かを足すのではなく、体の中を優しく「水洗い」してあげること。その最高のアイテムが、1杯の温かい「白湯（さゆ）」なのです。
なぜ、東洋医学では「白湯」を勧めるのか？
東洋医学において、消化吸収を担う胃腸（脾胃）は「温かさを好み、冷えと湿気を嫌う」という性質があります。
冷たい飲み物や甘いもの、脂っこい食事は、胃腸を冷やし、体の中に「湿熱（しつねつ）」と呼ばれるベタベタとした淀み（ゴミ）を生み出します。これが、体の重さや肌荒れ、気分の落ち込みの原因になります。
白湯は、胃腸を内側から温めて働きを活発にし、体の中にこびりついたこの「ベタつき」をサラサラと洗い流してくれる、最も負担の少ない「お掃除」なのです。
体に「風」を通す、正しい白湯の作り方
電子レンジや電気ケトルでお湯を沸かすのも手軽で良いのですが、時間に少し余裕がある時は、ぜひ「やかん」や「お鍋」を使って沸かしてみてください。
おすすめの白湯の作り方
1. やかんにきれいなお水を入れて、火にかけます。
2. 沸騰したらやかんの蓋を開け、湯気を逃がします。（※換気扇を回すのもおすすめです）
3. そのままブクブクと10〜15分ほど弱火で沸かし続けます。
4. 火を止め、飲める温度（50度前後）になるまで自然に冷まします。
蓋を開けて沸かし続けることで、お湯の中に新しい「風（空気）」が入り込み、水の性質がとてもまろやかになります。「火」のエネルギーと「風」のエネルギーを含んだ白湯は、体の中の淀んだ空気を押し出し、スッと風を通してくれます。
効果を高める「飲むタイミング」と「飲み方」
一番のタイミングは「朝、起きてすぐ」です。
眠っている間に失われた水分を補給するとともに、休んでいた胃腸を優しく目覚めさせることができます。
飲むときのポイントは、お水を飲むようにゴクゴクと流し込むのではなく、「すするように、10分ほどかけてゆっくりと味わう」こと。
マグカップの温かさを両手で感じながら、一口ずつ、喉から胃へと温かさが広がっていくのを意識してみてください。この静かな時間が、今日一日のあなたを守る「境界線」を整えてくれます。
それでも「重さ」が流しきれない時は
毎朝の白湯を数日続けても、どうしても体の重だるさが抜けない、イライラや肩こりがスッキリしない。
そんな時は、ご自身の「水洗い」だけでは流しきれない、少し頑固な淀みが奥に隠れているのかもしれません。
その時は一人で抱え込まず、プロのお掃除に頼ってください。
鍼灸（しんきゅう）は、体の中に風を通すための「窓」を開け、深い部分の巡りを整えるお手伝いです。
まずは明日の朝、1杯の白湯から。
あなたの心と体が軽やかに巡るのを、いつでも応援しています。
【当院の施術について】
内容： 東洋の考え方に基づく鍼灸施術（自費診療）を行っています。
費用目安： 5,500円（税込）/30分（初回のみ60分頂戴しています）
主なリスク： 施術後に一時的なだるさや、稀に微小な内出血が生じることがありますが、通常は数日で治まります。
